7 pozycji

[...] przygodę z domową siłownią. Stan idealny. W skład zestawu wchodzi. 1. Ławeczka do ćwiczeń marki Kelton. Profil 50x50x2 mm - wytrzymałość do 500kg! Oparcie - regulacja 8 pozycji Siedzisko - regulacja 3 pozycje. Cechy: Bez irytujących śrób - łatwa zmiana kąta nachylenia bez straty czasu między seriami. Wygodne oparcie - stabilna pozycja [...]

[...] tez przebadany. teraz jak siegne pamiecia wstecz to zanim to sie wszystko zaczelo ,miewalem w tylku wrazenie jakbys cos tam bylo ale po zmianie na przyklad pozycji znikalo-nie wiedialem wtedy ze jest cos takiego jak prostata. ostatnia moja wizyta to w zeszla srode-lekarz znalazl u mnie dwie klykciny-dostalem vemural do [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dodam na dniach. Trening jak pisałam, zależy jak leży, ostatnio np. wyglądałoto tak: 1. Przysiad zesztangą na plecach 4x10 25, [...]

[...] 16kg 3.Kondycja 7 rund 4' AMRAP Wioślarz 2' rest Komentarz: Nie mogłem biegać na bieżni przez staw skokowy, więc popływałem na wiosłach i szczerze powiem, że wolę tą bieżnię... W turku co zmianę pozycji robiłem wyciskanie kettla, więc w sumie z 12 pressów po drodze było ;-) na nowo po 7 latach odkrywam kettle, może pomogą mi się ponaprawiać :)

[...] do gory nad glowe 4 serie po 10 powtorzen 2 razy hantle po 5 kg rozgrzewka 15 minut bieżnia po treningu 30 minut cardio ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

[...] robię 27/27/27/37/37/27/17x25 27/27/27/37/37/27/27x14 27/29,5/29,5/37/37/27/27x13 2. Wyciskanie francuskie stojąc 10/10/10/10 7/9,5 - ciężko, kosztem utrzymania prawidłowej pozycji!/8,25/8,25 8,25x10/10/10/10 8,25x10/10/10/10 8,25x10/10/10/10 3. GB 4x10+ 47x10/17/16/16 4. Brzuch ok ok brak bo był wczoraj ok ok Strefa A – przerwy między seriami [...]

[...] / Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 3 serie po 10-12 powtórzeń] 3. max, powtórzeń 1 seria modlitewnik +10kg na gryfie BRZUCH: 1. Wznosy nóg na drążku do pozycji L-sit 2. Allahy 3. Spinki z ciężarem 5kg 4. max. Plank (tzw. deska) BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 2. Rotacja zewnętrzna ramion 3. Wznosy barków [...]

Witam. Od około tygodnia gdy schodzę w pozycji do przysiadu (kucam) czuję dyskomfort , nie jest to jakiś ból ani nic bardziej takie jakby naciąganie. Gdy chodzę nie boli nic , gdy zginam i prostuję to strzela ale też nie boli , tylko przy kucaniu i gdy trzymam nogę jakiś czas w zgięciu około 90 stopni lub mniej to czuję dyskomfort . W tym tyg [...]

[...] przysługuje wyłącznie 10. Punktacja Długi cykl (LC) * Za każdy prawidłowy długi cykl, tj. wykonanie jednego płynnego ruchu z dołu (pozycja końcowa jak w swingu) do pozycji stojaka, z widocznym zatrzymaniem ciała i wyprostowaniem kolan, łokcie w kontakcie z tułowiem (fiksacja dolna) a następnie podrzut odważników nad głowę z wyraźnym ich [...]

[...] 3x15 20 kg było ale czuję, że mogę więcej. 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w poz. siedzącej - szerokim chwytem 2x15 9kg 6. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na poziomej ławce. 2x15 po 3kg na rękę 7. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2x15 po 3kg na rękę 8. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2x15 5 [...]

[...] koniec zorientowałam się, że źle trzymam hantle bo trzymam je w chwycie neutralnym a nie jak do wyciskania. Nie wiem o czym ja myślałam }:-( 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ To ćwiczenie to wciąż dla mnie killer. Między 3 a 4 serią miałam dłuższą przerwę bo strzeliło kolano. Ze 3 [...]

Witam , od pewnego okresu czuje ból który występuje w lewym barku. Czuje go różnie raz mocniej , raz słabiej czasami wcale. Występuje on w pozycji jak wykonujemy wznosy przed siebie szczególnie w momencie kiedy ramie jest prostopadłe do tułowia . Po przekroczeniu tego kąta ból ustępuje. Na barki wykonuję wyciskanie żołnierskie , wznosy bokiem , [...]

[...] zimne okłady 4-6x dziennie, kontrola za 3 tyg w razie braku poprawy. Mam też zabiegi rehabilitacyjne; terapuls, ultradźwięki, laser. Ramie boli cały czas, w każdej pozycji. Żadne maści czy okady nie łagodzą bólu. Leków nie biorę bo szkoda mi wątroby. Zależy mi na szybkim powrocie do sprawności i treningów. Mam kilka pytań: 1) Czy w [...]

[...] druga strefa. Dowodzi to jak świetnie był on rozprowadzany przez cały wyścig! Nie tylko zachował bardzo dużo sił na końcówkę, ale został ustawiony przez swój team w idealnej pozycji do ataku. Jak już wspominałem wcześniej, Training Peaks używa pojęcia Intensity Factor. Do każdego treningu przypisany jest współczynnik IF, czyli estymowany poziom [...]

[...] czyli nasza flagowa dyscyplina - szwedki - Podciąganie na drążku (Podciągnąć należy się tak aby podbródek znalazł się na drążku, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce powinny być wyprostowane. Dopuszczalny tylko pionowy ruch w trakcie wykonywania boju) Oczywiście dla najlepszych przewidziano nagrody, a dla [...]

[...] gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa jakby wklesle, pod sutkiem czuc jedynie twardy miesien, sam sutki... przeniosyl sie z normalnej pozycji na dol klatki (jak stoje wyprostowany to nie widze sutkow), dodatkowo sutki sa tak samo olbrzymie, jak wtedy, gdy mialem ginekomastie, mowie teraz o rozmiarze [...]

[...] rowna sie podejście spalone, zatrzymanie sztangi widocznie długie równa sie podejście spalone. -komenda stojak pada w momencie zablokowania łokci i znieruchomienia sztangi w pozycji wyjsciowej. -dozwolone tasmy na nadgarstki oraz pasy bez gąbki. -mozliwosc bicia rekordow swiata i europy o pół kilograma -dozwolone krawedziowanie i odrywanie pięt, [...]

[...] temp. pokojowej. Podczas transportu przesyłka będzie wystawiona na działanie ujemnych temperatur. Zamówiłem bcaa , wpc, omega3, zma, wit+minerały, spalacz, diuretyk, olej kokosowy i olej mct. Czy mrozy wpłyną jakoś negatywnie na wartości odżywcze, biologiczne itd. dla powyższych pozycji??? :-? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-31 19:10:36

[...] -Ygreki na ringach -Podciąganie na drążku w kilku kombinacjach: 1. Szeroko nachwytem, najpierw brodą nad jedną dłoń, potem nad drugą 2. normalnie podchwytem, nogi w pozycji L 3. wąsko podchwytem 4. Podciągnięcia nierównomierne, czyli jedna ręka normalnie na drążku, a druga w różnych, losowych miesjcach -przysiady na 1 nodze, druga noga z [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - poniżej zrzut ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. - wysyłam do moderatorki na PW Gruba jestem od zawsze, od dziecka. Ok. 10 lat temu ze zwykłej nadwagi doszłam do wagi 104kg. [...]